 |
| Đi xe đạp cho đúng mới có tác dụng tốt |
Vậy đi xe đạp thể thao thế nào cho đúng, hãy xem những hướng dẫn sau đây để chỉnh lại tư thế, dáng ngồi hay đạp cho chuẩn nhé các bạn.
1. Để yên xe với chiếu cao như thế nào cho đúng
Hiên nay nhiều người đi xe đạp cứ nghĩ rằng đi là phải chống được chân xuống khi dừng lại, điều này là sai lầm. Hãy làm theo những chỉ dẫn sau đây- Nên để yên xe sao cho khi chân đạp đến vòng bàn đạp thấp nhất mà chân vẫn hơi trùng gối xuống một chút là được, không nên để trùng quá, hay duỗi thẳng và khiến bán với.
- Đạp xe là đạp mũi chân chứ không phải là gót chân hay giữa bàn chân.
- Yên không nên để cao quá, không nên để quá chấp vì khi đó đi xe sẽ rất mỏi
- Khi xe dừng lại xuống từng chân một và để gióng xe giữa 2 chân
- Khi bắt đầu đi thì để bàn đạp và chân ở tư thế đạp sau đó đạp mạnh một cái rồi nhô người lên và ngồi trên yên
- Ngồi trên yên thì trọng lực luôn hơi ngả về phía đằng sau
- Không bước chân qua dóng ngang mà vòng chân từ đằng bánh sau đưa lên
Chỉ với những thao tác đơn giản các bạn sẽ giảm được tối đa những sai lệch khi đi xe đạp thể thao.
 |
| Đi xe đạp cho đúng mới đi đường dài được |
2. Sử dụng bộ chuyển động như thế nào là cho đúng
Tình trạng nhiều bạn khi mới mua xe về được người bán hướng dẫn sử dụng bộ chuyện động rồi nhưng đôi lúc vẫn quên và làm hỏng, hay làm tuột xích khi đi trên đường. Hãy chú ý những hướng dẫn sau các bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách sử dụng bộ chuyển động.
- Bộ chuyển động lip hay đĩa nếu muốn chuyển sang lip to, hay xuống lip nhỏ hơn thì bạn phải đạp bàn đạp tiền về phía trước thì mới bấm bộ đề. Nếu quay chiều ngược lại, lui lại mà bấm đề thì sẽ bị tuột xích.
- Khi bấm bộ chuyển động hay bộ đề nên nhớ là đang ở số mấy hoặc nhìn xem đang ở số mấy, còn chuyển lên hay xuống nữa được không. Bởi có nhiều trường hợp cố bấm khi đang ở số kịch sàn rồi, điều này gây ra gẫy tay bộ đề.
- Bấm bộ đề dứt khoát từng số một, không được bấm quá nhanh và liên tục sẽ gây ra tình trạng hỏng hóc nhanh chóng.
- Chuyển động giữa lip và đĩa luôn phải tạo cho xích một đường thẳng, tức là phải để đĩa phù hợp với líp, nếu để lệch đĩa trên sẽ bị cong.
- Mỗi xe có một cách chỉnh bộ đề lên xuống khác nhau, hay cố tập luyện cho thành thục để khi tham gia giao thông bạn có thể xử lý nhanh chóng.
Bộ chuyển động hay bộ đề là thiết kế quan trọng giúp cho chúng ta điều tiết được tốc độ tùy vào khung đường chuyển động của xe. Hãy học cách sử dụng cho đúng để đạt hiệu quả tốt nhất khi tham gia tâp luyện thể thao với xe đạp.