Gan nhiễm mỡ là tình trạng hàm lượng mỡ trong gan nhiều hơn mức bình thường. Triệu chứng này ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và số bệnh nhân mắc phải đang có tốc độ gia tăng ngày càng nhanh, nếu không đươc điều trị kịp thời và đúng cách có thể tiến triển thành xơ gan và gây tử vong.
Cũng giống như các bệnh khác, bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ cần có chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, theo như lời khuyên của hầu hết các bác sĩ, chuyên gia, vận động, rèn luyện sức khỏe cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức lực, phục hồi chức năng gan cũng như đẩy lùi mức độ quan trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Không thể phủ nhận một điều rằng, tập thể dục thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng và đốt cháy calo... Những hiệu quả này kết hợp với nhau không những làm cho người tập luôn cảm thấy phấn khích, tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, tác dụng đốt cháy calo trong quá trình tập sẽ giúp người tập giảm cân, từ đó kiểm soát tốt hơn một số hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm - các tác nhân làm cho bệnh gan nhiễm mỡ trầm trọng thêm.
Những loại hình thể dục tốt cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ
Đối với các loại hình thể dục, người bị bệnh gan nói chung hay gan nhiễm mỡ nói riêng nên chọn cả thể dục nhịp điệu (vận động nhẹ nhàng) và thể dục thể lực (vận động mạnh) bởi mỗi loại hình vận động có vai trò và tác dụng khác nhau đối với bệnh gan.
Tập thể dục nhịp điệu
Loại hình thể dục nhịp điệu không đòi hỏi phải vận động quá mạnh nên không tốn nhiều sức lực. Không những thế, tập thể dục nhịp điệu còn có lợi ích rất đáng kể trong việc giúp gan thực hiện chức năng thải lọc tốt hơn, từ đó làm giảm sự mệt mỏi hàng ngày cho người bệnh. Thể dục nhịp điệu huấn luyện cho tim, phổi và toàn bộ hệ mạch máu tim để thực hiện và phân phát oxygen nhanh và hiệu quả hơn đến mọi nơi trong cơ thể, nhờ đó, tim cũng không phải vất vả trong việc bơm máu.
Một vài hình thức vận động nhẹ nhàng trong thể dục nhịp điệu mà người bị gan nhiễm mỡ có thể tập dễ dàng nhất là đi bộ quanh tòa nhà (nhanh hoặc chậm), đạp xe đạp (tại chỗ hoặc di chuyển), bơi...
Tập thể dục thể lực
Thể dục thể lực tốn nhiều công sức hơn thể dục nhịp điệu nhưng thực sự tốt cho cả cơ và xương nên nó cũng có lợi và cần thiết cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ.
Khi bị gan nhiễm mỡ, người bệnh có xu hướng bị loãng xương cao hơn những người khỏe mạnh. Vậy nên họ cần bổ sung dinh dưỡng, cung cấp canxi để xương chắc khỏe. Rèn luyện thể lực cũng là một cách để cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất, đồng thời củng cố xương khỏe mạnh hơn nên sẽ có tác dụng khắc phục nguy cơ này.
Ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ, một số chức năng chuyển hóa trong cơ thể cũng bị hạn chế, do đó, lúc bệnh tiến triển, người bệnh phải đối mặt với việc phải dùng các cơ để tạọ ra năng lượng cho cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ gia tăng nguy cơ bị mất cơ và sức khỏe giảm sút. Tuy nhiên, tập thể dục thể lực có thể xây dựng các cơ khỏe mạnh, từ đó có thể tích lũy được nguồn năng lượng đáng kể và dễ dàng đối phó trong trường hợp bệnh gan phát triển.
Ngoài ra, dù không phải bị gan nhiễm mỡ do uống rượu thì khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên cũng làm cho chức năng gan bị giảm đi. Việc tập luyện thể lực làm giảm số lượng mỡ trên cơ thể và gia tăng khối cơ. Vì thế, khả năng của sự phát triển gan nhiễm mỡ không phải do rượu sẽ được giảm xuống.
Đối với các bài tập thể lực, tốt nhất bạn nên có huấn luyện viên thiết kế và hướng dẫn để phù hợp với sức khỏe của mình nhất. Một vài bài tập thể lực phổ biến dành cho các bệnh nhân gan nhiễm mỡ thường là chạy marathon, chống đẩy, chèo thuyền, tập tạ...
Mặc dù vận động thể lực có lợi cho những bệnh nhân gan nhiễm mỡ nhưng với những người bị xơ gan có biến chứng giãn tĩnh mạch thực quản thì nên tránh tập. Nếu tập có thể làm cho trương lực của thành thực quản gia tăng mạnh, dẫn đến nguy cơ vỡ giãn tĩnh mạch thực quản và chảy máu. Trong trường hợp bạn đang ở giai đoạn cấp tính của bệnh viêm gan hay bệnh tiến triển nặng thì không nên cố gắng quá sức.
Nếu đã xác định các hình thức thể dục cho mình, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên biết cách phối hợp các bài tập một cách linh hoạt để đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Hãy coi việc tập luyện trở thành hoạt động hàng ngày của mình (hoặc ít nhất là 3 lần/tuần) với sự kết hợp tập 10-20 phút cho thể dục nhịp điệu và sau đó là vài phút thể dục thể lực.
Nguồn: giadinh.net.vn